【睡不着看点什么】晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，是很多人常遇到的问题。这时候，如果能看点什么，不仅能打发时间，还能帮助放松身心，慢慢进入睡眠状态。以下是一些适合在失眠时观看的内容类型和推荐，帮助你缓解焦虑、放松心情。
一、
当你睡不着时，选择合适的内容非常重要。过于刺激的节目可能会让大脑更加兴奋，反而更难入睡。相反，一些轻松、舒缓的内容可以帮助你放松，逐渐进入梦乡。以下是一些推荐的内容类型，包括书籍、影视、音乐等，并附上简要说明，方便你根据自己的喜好进行选择。
二、推荐内容一览表
| 内容类型 | 推荐内容 | 简要说明 |
| 书籍 | 《小王子》 | 温馨治愈，语言简单，适合睡前阅读 |
| 《禅与摩托车维修艺术》 | 哲思类书籍，有助于放松思绪 | |
| 影视 | 《深夜食堂》 | 温暖治愈，节奏缓慢，适合放松心情 |
| 《星际穿越》 | 科幻题材，画面唯美，容易让人沉浸 | |
| 音乐 | 轻音乐/钢琴曲 | 如《卡农》、《River Flows in You》等 |
| 白噪音/ASMR | 如雨声、风声、白噪音等，助眠效果佳 | |
| 视频 | YouTube上的冥想视频 | 如“Insight Timer”、“Yoga With Adriene”等 |
| 慢动作视频 | 如自然风光、星空、城市夜景等 | |
| 应用程序 | 睡眠辅助App | 如Calm、Headspace、Sleep Cycle等 |
| 阅读App | 如Kindle、微信读书，可调节屏幕亮度 |
三、小贴士
1. 避免蓝光：使用电子设备时，尽量调低屏幕亮度或开启护眼模式。
2. 控制时间：不要长时间盯着屏幕，建议不超过30分钟。
3. 保持环境安静：可以配合轻柔的背景音乐或白噪音。
4. 尝试冥想或深呼吸：结合视频或音频进行放松训练，有助于更快入睡。
如果你经常睡不着，不妨试试这些方法，找到最适合自己的方式，让自己在夜晚也能拥有一个宁静的时光。
