24 式太极拳也就是大众熟知的简化太极拳，全套一共二十四个定式动作，按照演练先后顺序固定编排，全部名称是学习这套太极的基础索引，熟记全部名称可以帮助学习者建立完整套路框架，方便对照单式学习串联整套动作，这套编排经过精简优化，保留传统太极经典动作，顺序固定统一，是国内普及教学通用版本，所有正规教学资料里的全部名称保持一致，学员可以依托这份名录按顺序逐式学习，完成单式定型之后再依次衔接，最终打通完整整套演练流程。

全套动作名称顺序清单

1 起势

2 左右野马分鬃

3 白鹤亮翅

4 左右搂膝拗步

5 手挥琵琶

6 左右倒卷肱

7 左揽雀尾

8 右揽雀尾

9 单鞭

10 云手

11 单鞭

12 高探马

13 右蹬脚

14 双峰贯耳

15 转身左蹬脚

16 左下势独立

17 右下势独立

18 左右穿梭

19 海底针

20 闪通臂

21 转身搬拦捶

22 如封似闭

23 十字手

24 收势

名称分类解读表格

表格

配套学习步骤

第一步 熟读记忆，先把 24 式太极拳全部名称按顺序朗读熟悉，记住每一式编号和名称对应关系，形成顺序记忆。

第二步 对照名称学习单式，每学到一个动作，对照名录确认动作名称，做到知名知形。

第三步 分段串联，把全套名称分成若干小段，比如前六式，七到十二式，十三到十八式，十九到二十四式，分段记忆名称同时练习动作衔接。

第四步 整套默记，演练的时候可以在心里默念 24 式太极拳全部名称，做到名称和动作同步对应，熟练之后脱离名录也可以完整走完整套顺序。

第五步 复盘巩固，练习结束之后，回忆全套名称顺序，检查是否出现顺序混淆，巩固记忆效果。

补充说明

这套 24 式太极拳全部名称是固定标准版本，教学考核，赛事展示，集体演练都沿用这套统一命名，名称本身是传统太极术语，每一个名称都对应特定手型步法与身法，熟记全部名称之后，后续学习动作要领，纠正动作，复习复盘都会更加高效，集体合练的时候，教练也经常依靠这套名称口令带领学员演练。

【相关 FAQ】

问题 1 背诵 24 式太极拳全部名称的时候，单鞭为什么会出现两次

回答 1 背诵 24 式太极拳全部名称的时候，单鞭一共出现两次，分别是第九式和第十一式，属于编排设计，在云手前后各安排一次单鞭，用来巩固弓步推掌这个经典动作。

问题 2 学习 24 式太极拳全部名称，是不是一定要按固定顺序记忆

回答 2 学习 24 式太极拳全部名称，推荐按照固定顺序记忆，因为整套演练就是按照这个固定顺序推进，顺序记忆可以和实际演练流程保持一致，方便后续连贯练习。

问题 3 24 式太极拳全部名称里面，揽雀尾分为左右两式有什么意义

回答 3 24 式太极拳全部名称里面，左揽雀尾和右揽雀尾分成两式，是为了让学员左右两侧都练习掤捋挤按劲法，平衡两侧肢体的练习效果。

问题 4 集体口令演练的时候，是不是直接使用 24 式太极拳全部名称作为口令

回答 4 集体口令演练的时候，一般就是使用 24 式太极拳全部名称作为口令，教练依次报出每一式名称，学员跟随口令同步完成对应动作。

【免责申明】

本文内容仅作为 24 式太极拳全部名称的学习参考，相关名录为公开普及套路标准名称，不替代专业教练现场教学指导，习练人员请结合自身情况开展练习。